从我们出生那一刻起，衰老就已经不可避免地发生了。但随着科学技术水平的不断提升，我们对于衰老的速度已经有了许多干预的手段。

从2015年到2021年，全球抗衰老市场规模增长了765亿美元，同比增长率达11.1%。可见我们对抗衰老的需求之大以及重视程度之深。

而在这浩瀚的抗衰市场中，不得不提到抗衰“明星分子”——NAD+。它对于维持全身健康和平衡都至关重要，新陈代谢、氧化还原、DNA的维持和修复、基因稳定性、表观遗传调控等等都需要NAD+的参与。

NAD+，学名为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，存在于我们人体每个细胞中，是多种代谢途径的关键代谢物和辅酶，参与各个生物过程，有超过300种酶依赖于NAD+才能工作。

在我们年轻的时候，身体有健康的NAD+供应，它支持我们的整体健康，让我们看起来年轻和充满活力。除此之外，它还能具备以下这些功能：

1、修复受损的DNA

2、将食物转化为能量

3、支持细胞防御系统

4、协调睡眠所需的昼夜节律

可以说这个神奇的分子，影响着我们机体运转、生存、繁衍和衰老的大部分过程。

对于许多人来说，NAD+水平的下降就是衰老加速的开始。当身体无法再循环和使用体内的NAD+时，NAD+便开始下降，从而牵动机体各个与衰老相关的功能，增加患各类慢性疾病的风险，衰老迹象也愈加明显。

如何提高NAD+？

1、吃得健康

维生素B3是合成NAD+必需的营养素，因此可以在日常的饮食计划中加入更多富含维生素B3的食物，如肉类、鱼类、坚果、豆类和全谷物。同时，要减少摄入高糖、高脂肪等会降低NAD+的食物。除此之外，可以增加新鲜水果和蔬菜的摄入，这不仅可以保持皮肤的活力，还可以保护身体各个器官的健康。

2、运动锻炼

许多动物研究表明，运动可以提高NAD+水平。其中，有氧运动和抗阻运动可以恢复肌肉中与NAD+合成有关的年龄依赖性酶。

3、管理压力

压力让身体变老的速度远比你想象的要快。当人体长期处于高压状态时，会引发体内的炎症并不断堆积，从而损害细胞并导致多种慢性疾病的发生。我们可以通过改变生活方式，进行日常锻炼以及在需要时接受专业治疗来控制压力。

4、注意防晒

太阳会迅速损坏未受保护的皮肤，导致皱纹的产生，使身体老化。同时患皮肤癌的风险也会增加，这会导致长期的健康并发症和过早衰老。

5、充足睡眠

睡眠不足也会给你的身体增加不必要的压力，并使其过早老化。建立更健康的睡眠习惯有助于恢复身体机能，例如在睡前至少一小时关闭所有电子设备，并每天在同一时间入睡和起床。

作为维持身体健康和平衡的关键分子，各个领域对NAD+的关注都持续上涨。虽然目前我们可以通过食用NAD+前体分子NMN或NR来直接提升NAD+的水平，但健康的生活方式仍然是保证细胞活力，减缓衰老速度的首选。