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NAD+科普

如何提升体内NAD+的含量

作者:暖云健康 日期:2023/11/3 13:48:43 人气:62

唤醒基因修复的钥匙,什么NAD+前体效果最好?

诺加因子NAD+可以修复DNA、延长细胞寿命、为对抗衰老提供了新的前景和希望。但随着年龄增长,NAD+水平会降低,加速衰老的进程。那么如何提升体内NAD+的含量呢?

策略一:提升NAD+生物活性

1)运动

定期运动可以全面地改善新陈代谢,上调人体中AMPK的表达,从而提升NAD+的生物利用度。

2)热量限制

研究显示在限制热量摄入一段时间之后,NAD+水平和长寿基因SIRT活性都得到了提升,不仅如此,体重也减轻了17.1%。

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策略二:补充NAD+前体

由于NAD+分子量较大,无法直接以口服方式摄取至细胞内,那么可以通过补充NAD+前体的方式来提高NAD+水平,该如何选择适合自己的营养补充剂类型呢?

1)烟酰胺(NAM)

NAM主要用于治疗糙皮病。有研究显示,一次性吃到6g或者每天吃3.5g是安全的,但超过这个剂量就会可能引起肝毒性及其他的一些副反应了。

2)烟酸(NA)

NA的确能起到降低心血管疾病风险的作用,此外它的价格也较为低廉。但是NA作为一种血管活性化合物,在使用时会导致皮肤潮红、胃肠道不适等不良反应。

3)还原型烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NADH)

实验证明,NADH的膳食补充剂可有效提高人体NAD+水平,降低人体的疲劳感,且无明显不良反应。NADH通过外源性摄入后可以迅速分解为NAD+,激活长寿基因SIRT。

4)烟酰胺单核苷酸(NMN)

在动物实验中已证实通过口服NMN,能够快速补充NAD+。在日本已完成的临床试验也证明,NMN在人体的安全性及耐受性佳。

5)烟酰胺核糖(NR)

NR作为一种提升 NAD+水平的膳食补充剂可有助于心血管健康,引起的副作用较少。不过天然形态的 NR 极不稳定,目前应用于膳食补充剂的 NR 都是以其氯化物形式添加。

6)色胺酸(Trp)

Trp是一种合成NAD+的最初原料,虽然理论上可行,但现在还没有实验可以证明口服Trp可以增加 NAD+水平。

策略三:抑制NAD+消耗

CD38和PARP1是细胞内主要的NAD+使用者,理论上,如果抑制CD38和PARP1都能够显著提升人体中的NAD+水平,并激活长寿基因SIRT1活性。



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