了解什么是NAD+，首先要了解什么是Sirtuins。这是一个蛋白酶家族，外号“长寿基因”，掌管着细胞抗逆性、能量代谢、细胞凋亡和衰老等重要工作。

Sirtuins家族成员有7个，分别是SIRT1-SIRT7。这个家族有一个很好的管家，就是辅酶NAD+。Sirtuins家族成员要正常工作，需要管家NAD+把他们一一激活，否则他们只能躺在床上睡大觉。

Sirtuins家族工作的场所是DNA链条，但是这个DNA链条每天都有损伤和断裂，随之而来的就是细胞老化、身体机能衰退等，也就是我们所说的衰老。怎么办呢？这个时候管家NAD+又派上用场啦，它将一种名叫PARP1的DNA修复酶进行激活，然后PARP1就开始修复断裂的DAN链条，Sirtuins家族才能够正常复工。

NAD+不光激活Sirtuins长寿基因、PARP1修复酶，它还能促进糖、脂肪、氨基酸的代谢，参与人体能量合成和转化，是非常重要的一种成分。

但是，随着年龄的增长，我们体内的NAD+会越来越少，怎么办呢？当然要补充啦！

补充NAD+的方法有两种，一种是靠自己，一种是请外援。

我们先来说说靠自己怎么补。第一就是需要多运动，运动可以全面改善新陈代谢，提升NAD+的生物利用度。第二就是要限制热量的摄入。没错，我们所熟知的节食、断食、低卡路里饮食等，不只能帮你减肥，还能帮你提升体内的NAD+水平。

接下来就是重头戏了，请外援！外援包括NAD+本身以及它的各种前体物质。先说它的各种前体物质，例如NA（烟酸）、NR(烟酰胺核糖)、NAM（烟酰胺）、NMN（烟酰胺单核苷酸）等，这些成分可以通过化学转化变成NAD+，所以叫NAD+的前体。