说起NAD的抗衰，一定绕不开教父大卫•辛克莱尔（David Sinclair），正是他带领哈佛医学院研究团队2013年发表的NAD抗衰成果，开启了人们对NAD这一抗衰成分的广泛关注。

他也用自己和身边亲人朋友的亲身体验进一步佐证了NAD的抗衰实力，包括：

“他80多岁的老父亲已经吃NAD两年，可以登山、练腿，在健身房硬拉起95-115磅（约43-52干克）的杠铃不费劲。”

“他一个研究生的母亲开始服用NAD后，原本已经绝经的她又开始来月经。”

“他两只10岁高龄的狗狗（狗平均寿命10-15年）的健康状况也非常不错，仍能在医院承担治疗犬的工作。”

按照辛克莱尔自述的服用方式，他是每天早上将NAD加到自制酸奶中服用。

早上服用膳食补充剂也是很多人的习惯，目前市场上大多数NAD品牌也基本遵循NAD教父辛克莱尔的方式，建议早上温水吞服。但陆续有研究发现，这种适用手所有人的服用时间可能并不是NAD在体内最好的吸收时间。究竟什么时间吃效果才能最好呢？

1、数据模型——中午是NAD+代谢水平的峰值

2021年2月28日，顶级科研期刊 《Cell》旗下专为跨学科研究设立的新刊 《iScience》上，刊登了来自加拿大滑铁卢大学的两位数学家的研究发现。他们建立了一套超尖端的数学模型，精确地模拟并揭示了新陈代谢、衰老和生物钟之间错综复杂的关系，并总结出NAD+补充剂的最佳服用时间。

实验数据指出，细胞中的NAD+代谢水平和Sirt1活性会在每天中午达到顶峰，如果抓准这个时机进行NAD+补充，细胞就能够实现对NAD+的最大化利用率。

从数学模型＋实验结果推算，在峰值时间补充NAD+，年轻人体内的Sirt1的最大活性将会增强36%，平均提高7.5%，老年人最大活性增强14.2%，平均提高5.6%。

假如错开这个峰值时间，选择在晚上服用NAD+，那么最终的效果会被削弱一半以上，年轻人的Sirt1最大活性只能获得10.8%的强化，老年人的提升只有5.7%。

也就是说，按照数据模型来测算，人体一天内服用NAD+最佳的时间点应该为中午时间段。

但需要注意的是，数据模型是基于理想化、标准化的客观条件进行测算的，而现实生活如此复杂，会有很多的因素干扰我们实际的生物钟，且每个人的生物钟也都会存在差异，因此这一数学模型的研究结果最后也只能仅供参考。

2、人体实验——下午补充NAD效果优于上午

如果说数学模型的条件设定过于理想化和标淮化，无法完全适用于所有人，那么日本筑波大学的Okura教授在营养学顶级期刊 《Nutrients》上发布的研究结果，不仅进一步证明了NAD的强大抗衰能力，还解答了老年人补充NAD的最佳时间段。

实验结果显示，下午补充NAD的受试者连续5次坐立和计时起走所用的时间更短，可见下午补充NAD更能改善老年人的整体睡眠和身体机能。

不过在实验的最后，Okura教授团队也指出上述实验存在一定的局限性，比如所有实验对象的日常饮食并没有统一，这是否会对实验结果造成影响尚未可知。

当然，由于每个人体质、作息以及饮食习惯有所区别，如果您一直按照辛克菜尔教授的建议早上服用且效果显著的话，建议继续保持；如若服用一段时问后仍旧没有明显的改善反馈，那么就可以参考上述实验数据，适当调整服用时间以提高NAD的改善效果喔！